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颈椎不好?送你不花一分钱的徒手操(有图有真相)!

发布日期:2021/3/27 23:37:06 浏览:54

近年来,颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势。同时,随着伏案工作的增加以及电脑、电竞竞猜首页手机的普及,颈椎病也越来越年轻化!

颈椎病的危害

1

中风

中风病人有90以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因。

2

失眠、神经衰弱

经临床观察在这类病症的人中,有70的人由颈椎病引发。

3

突然发作的眩晕

主要是椎动脉压迫所致,突然晕倒往往会带来严重后果。

4

记忆力严重下降

为椎动脉受颈椎压迫引起,严重会续发脑梗甚至脑出血。

5

颈部僵硬不能转动

颈椎病因椎体退变,韧带钙化会导致颈部活动受限。

6

植物神经功能紊乱

椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

7

上肢疼痛无力

由椎间压迫神经根引起,可同时影响躯体两侧,发展较快。

8

高位截瘫

颈椎骨质增生,骨刺压迫颈部神经根和脊髓,导致发病瘫痪。

9

耳聋

刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起,往往伴随视物模糊等。

五步颈椎操

1

与项争力

两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩同宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。坚持10秒放松2秒,重复12~16次。

2

回头望月

两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微屈,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。

3

托天按地

两腿并拢,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,手掌向上托起;左肘微屈,左手用力下按,头同时后仰,向上看天。左右交替,重复6~8次。

4

前伸探海

两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。

5

金狮摇头

两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度旋转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。

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